Relaqua®
Entspannung im Wasser
Was ist Relaqua®
Relaqua ist ein Entspannungskonzept, das seinen Ursprung im Apnoetauchen hat. Apnoetauchen oder auch Freitauchen ist das Tauchen mit nur einem Atemzug. Die Grundvoraussetzung dafür ist Entspannung, mental und körperlich. Apnoetaucher sind also Meister der Entspannung – sie sind in der Lage innerhalb kurzer Zeit ihren Puls zu senken. Und wir können lernen wie die Apnoetaucher auf den Punkt zu entspannen, um uns zu fokussieren, zu konzentrieren wenn wir es brauchen.
Verschiedene Techniken, wie Atemübungen, Yoga, mentale Entspannung durch Meditation, der Tauchreflex und andere Methoden zur Stressreduktion werden bei Relaqua® kombiniert.
Das Treiben im warmen Wasser löst zusätzlich die muskulären Anspannungen und führt zu körperlichem Wohlbefinden. Ist der Körper entspannt, so kann auch der Geist entspannen.
Die Wirkung setzt unmittelbar ein: die Atmung wird ruhiger, die Herzfrequenz sinkt.
Regelmäßig angewendet können diese Techniken nachhaltig wirken. Wir nehmen schneller wahr wenn uns etwas aus der Ruhe bringt und wir können frühzeitig gegensteuern, um nicht aus der Haut zu fahren.
Langfristig kann sogar unser Stresslevel reduziert werden, der Atem wird tiefer, der Ruhepuls langsamer, stressbedingtem Bluthochdruck kann vorgebeugt werden.
Der Gründer dieses Konzepts, Nik Linder, hat als Apnoetaucher mehrere Weltrekorde aufgestellt und sich dabei immer gefragt, warum man diese Möglichkeit der absoluten Tiefenentspannung nur als Mittel zum Zweck und nicht als eigene Entspannungstechnik nutzt. Neben seiner Tätigkeit als Trainer und Ausbilder im Wettkampfsport , hat er mehrere Bücher zum Thema Apnoetauchen und Entspannung veröffentlicht und ist ein gefragter Referent zum Thema Stressreduktion.
Relaqua® Kurse mit Tamara in Hamburg
Ablauf eines Relaqua® Workshops:
- Vorstellung und Grundlegendes zur Atmung ca. 30 Min
- ca. 60 Minuten an Land – verschiedene Entspannungstechniken wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Tiefenentspannung
- 90 Minuten im Wasser – Floating, Pranayama Übungen im Wasser, Partnercoaching, Meditation, Tiefenentspannung mit angehaltenem Atem
Wer kann mitmachen: JEDE /R
Alle die sich gerne mit dem Atem und mit Entspannungsübungen befassen möchten. Es ist keinerlei Leistungsorientierung vorhanden, auch Stoppuhren gibt es bei Relaqua® nicht. Eine gute Konstitution sollte vorhanden sein, eine Affinität zum Wasser schadet nicht, ist aber kein Muss. Relaqua® eignet sich für alle Altersklassen.
Termin 2023 / 24:
02. Dezember – 13. Januar – 03. Februar
Kosten € 89,-
Die Pause vom Atmen
Relaqua® – die Essenz aus Tauchen und Yoga
Im Yoga ziehen wir die Sinne zurück, um den Geist ruhig werden zu lassen, damit wir das Wesentliche erkennen können. Das Medium Wasser hilft bei diesem Rückzug. Sobald die Ohren im Wasser sind hören wir nur noch gedämpft. Liegt das Gesicht auch im Wasser, können wir nur noch verschwommen sehen. Auch der Geruchsinn ist abgestellt und es entschleunigt, Wir können uns nur langsam in dem dichteren Medium bewegen, und in der Schwerelosigkeit des Wassers scheinen sich unsere Körpergrenzen aufzulösen.
Beim Tauchen und im Yoga geht es für mich um das Abtauchen, das Stillwerden. Die schnelle, laute Oberfläche, unseren Alltag, eine Weile zu verlassen, um einzutauchen in eine andere, stillere Welt.
Wir tauchen ab in die Pausen zwischen den Gedanken und in die natürlichen Atempausen. Wir verlieren uns in den größer werdenden Lücken zwischen den Gedanken und in den Pausen zwischen den Atemzügen scheint die Zeit still zu stehen. Der Geist wird ruhiger, die Pausen länger, und der Atem steht vielleicht von selbst still. Manchmal schlüpfen wir durch diese Lücken in den Raum der Zeitlosigkeit und treffen für einen kurzen Moment auf das Wesentliche.
Wenn wir dann wieder auftauchen und in die Zeit zurückkommen sind wir leichter, glücklicher und erholt.
